Hvorfor digital?

Jeg har altid brugt min kalender på telefonen til at holde styr på aftaler.

Men da jeg begyndte at arbejde med energiforvaltning som metode, opdagede jeg hurtigt, hvor besværligt det var at skulle vedligeholde både en kalender og et fysisk energiskema.

Hver gang jeg ændrede noget i kalenderen, skulle skemaet også rettes. Det tog tid, skabte rod, og ofte mistede jeg overblikket.
Og ærligt talt – det føltes spildt at sidde med papir og tusch, når alt i forvejen lå digitalt.

Derfor udviklede jeg EnergiForvaltning · dk:
Et digitalt værktøj, der samler det hele ét sted.

App'en giver dig overblik over, hvordan din energi udvikler sig fra dag til dag, uge til uge og måned til måned, og hjælper dig med at se, hvordan fremtidige dage vil påvirke din energi.

Ikke mere dobbeltarbejde - Bare et klart visuelt overblik, som støtter dig i at træffe bedre valg i hverdagen.

Målet

Historien bag..

Igen sidder jeg i stuen mens en helt utrolig træthed skyller over mig. Forleden var jeg på café med min bedre halvdel og jeg kunne knap holde øjnene åbne. Jeg havde glædet mig til at hygge et par timer med hende, og alligevel brugte jeg tiden på at holde mine gab tilbage. Jeg missede øjnene, drak kaffe, og forsøgte at skjule det. Vi havde det hyggeligt, men det føltes flovt ikke kunne give hende min fulde opmærksomhed.

Trætheden føles som en belastning der også går ud over mine nærmeste kære, og jeg har længe søgt efter en mulig løsning, og faldt over "energiforvaltning" som metode i livet, hvor jeg tilrettelægger min hverdag ud fra hvor meget energi der er på "batteriet". Metoden lægger op til at jeg laver og vedligeholder skemaer, men undskyld, det virker fuldstændigt fjollet og spild af tid at kortlægge min energi i skemaer på papir når alle mine aftaler står i kalenderen på min telefon?!

Min telefon følger mig overalt og der har jeg alle mine aftaler gemt. Men min kalender er ikke god til forvaltning af energi fordi der ikke er mulighed for at angive hvad aftaler kræver af energi. Jeg forsøgte at bruge farver og mønstre til at symbolisere energiforbruget, men hvad med dagens kapacitet, summen af belastningen den dag, eller opfølgning?

Nej, min kalender er god til at holde styr på mine aftaler, men dur ikke til at holde overblikket over min energi. Så jeg gik i gang med at udvikle en specialiseret digital løsning, der kan fungere som et tillæg til min telefons kalender, og som visuelt viser mig udviklingen af min energi i min hverdag, og vedligeholder det overblik jeg har brug for.

Resiliens er en overset faktor

Resiliens fungerer som en slags buffer mellem din kapacitet og sammenbrud. Så længe din resiliens ikke er helt opbrugt, kan du:

• Midlertidigt klare at være overbelastet uden alvorlige konsekvenser.
• Gendanne en del af din energi gennem små pauser.

..men din resiliens svækkes gradvist, da den ikke når at genopbygges.

Dette er grunden til, at nogle personer med hjernetræthed kan klare én dag hvor de overskrider deres grænser og kapacitet, men derefter har brug for flere dage til at restituere – resiliensen bliver opbrugt, og der er intet tilbage til at kompensere for overbelastningen.

Når resiliensen derimod er opbrugt, er det her, vi ser konsekvenser som:

• Svækket fysisk og mental funktionsevne.
• Langvarigt efterslæb (som kan vare dage eller uger) hvor energi og resiliens skal genopbygges.
• Øget risiko for følelsesmæssige sammenbrud eller udbrændthed.

Jeg tror at resiliens er en overset faktor i beregning af konsekvensen af konsekvensen af en vedvarende overbelastning, hvor du overskrider dine grænser og bruger energi du reelt ikke har.

Min inddragelse og definition af resiliens skubber grænsen for den gældende viden og metodik om energiforvaltning - og jeg tror der ligger en masse gode ting ved at accept af at vi ikke er robotter der blot lukker ned når vi er overbelastet. Men at vores løsninger anderkender at vi er mennesker og at vi fungerer radikalt anderledes end et batteri der blot løber tør for strøm.

Fokus er lige nu at videreudvikle app'en til at forholde sig til resiliens der kan blive en feedback loop til at forbedre modellen overfor den enkelte bruger.

Effektiv Kapacitet

Effektiv kapacitet er et resultat af, at den normale kapacitet reduceres, når resiliensen er lav. Når resiliensen er reduceret, er brugerens samlede kapacitet til at håndtere belastning tilsvarende lavere. 

Med andre ord har man mindre kapacitet, indtil resiliensen genopbygges gennem restitution og det er en fejl at antage at kapaciteten hver dag er ens.

Efterslæb af træthed

Spørgsmål:

"Når jeg i går brugte al min energi og i dag føler mig fuldstændig flad.."

• er det så min kapacitet i dag, der er reduceret?
• eller er det aktiviteterne som føles mere belastende fordi jeg er ramt fra i går?
• eller er det en kombination af de to?

Svaret er hverken eller.. fordi selve skaden mangler at blive indregnet:

Det slår mig at vi efter min bedste overbevisning mangler at tale og indregne det faktum at min hjerne har fået en stor skade i højre hjernehalvdel og derfor ikke er så stærk som før.

Skadet motor analogi

hvis vi talte om den som var det en skadet motor, ville at dens ydelse være afhængig af:

• Kapacitet svarer til benzintanken af energi
• Aktiviteter er vejen foran os
• Ydeevne er motorydelsen, eller kapacitet fratrukket skadens omfang

Vi har derfor kapacitet, altså benzintanken af energi. Vi har vejen foran os altså livets aktiviteter. Og så har vi den motorydelse, som vi har tilbage. Og de 3 skal alle indregnes i kalkulen om forvaltning af energien du har til rådighed ift. de ønsker du har til hverdagen. Hvis ikke vil du føle et efterslæb af træthed fordi du har overbelastet dig selv.

Hvem står bag

Jeg arbejdede og stressede så meget, at min hovedtransplulsåre bristede og jeg blev i okt. 2020 haste indlagt til operation på Skejby. Efter de 8 timer på operationsbordet fik jeg 2 blodpropper i højre hjernehalvdel mens jeg lå i kunstig koma. Blodpropperne efterlod mig spastisk lammet i venstre side og med en konstant træthed, der føles som en mobil telefon der går tør for strøm og blot lukker ned.

Efter de 2 blodpropper kom jeg aldrig over 5 timer om ugen på mit arbejde, og det til trods for at jeg havde startet virksomheden og selv kunne vælge mine opgaver. Men den frygtelige træthed spændte igen og igen ben for mig. 

Jeg er nu ude af virksomheden, er blevet førtidspensionist og prøver at fokusere på min genoptræning hvor energiforvaltning er blevet et gennemgående tema i mit liv.

"Men når nu energien er så knap, er det frustrerende at skulle bruge tiden på papir og blyant for at følge, styre og planlægge min energi."

Jeg håber du vil få gavn af værktøjet - rigtig god fornøjelse.

/ René Brøndberg